ss

Wednesday, March 21, 2012

ஒழுக்கம் அல்லது உயர்ந்த நெறிகள் (2)

 உடற்பயிற்சி 

நமது உடம்பு பல்வேறு புலன் உறுப்புக்களையும் பல்வேறு பணிகளைச் செய்யக்கூடிய அங்க அவயங்களையும் கொண்டது. அவை தசைகளாலும் எலும்புகளாலும் இன்னும் நுண்ணிய அமைப்புகளாலும் பிணைக்கப்பட்டு தோலினால் மூடப்பட்டுள்ளன. 

ரத்த நாளங்கள் மூலமாக ரத்த ஓட்டம் நடக்கிறது. நுரையீரல் மூலமாக சுவாசம் நடக்கிறது. அதுபோலவே மெய், வாய், கண், மூக்கு, செவி ஆகிய புலன்களின் மூலம் பெறப்படும் உணர்வுகளும் தேவைகளும் நரம்புகள் மூலமாக மூளைக்கு எடுத்துச் செல்லப் படுகிறது. மூளையில் இருந்து இடப்படும் கட்டளைகளும் நரம்புகள் வாயிலாக உடம்பு முழுவதும் கொண்டு செல்லப்படுகிறது. 



நாம் சுவாசிக்கும் காற்றில் இருந்து பிராணவாயுவை எடுத்துக்கொண்டு மீதியை வெளியிடுவதன் மூலம் நமது உடம்பில் அசுத்த ரத்தத்தைச் சுத்திகரிக்கும் பணியை நுரையீரல் சதாகாலம் தொடர்ந்து செய்கிறது. அதுபோலவே நல்ல ரத்தத்தை உடம்பு முழுவதும் செலுத்தி உடம்பு முழுவதும் இருந்து அசுத்தபட்ட ரத்தத்தைச் சேகரித்து நுரையீரலுக்கு சுத்திகரிக்கும் பணிக்காக அனுப்பி மீண்டும் பெறும் இடைவெளியற்ற தொடர்ச்சியான ரத்த அழுத்தப்பணியை இதயம் ஓய்வின்றிச் செய்கிறது. 

நாம் உண்ணும், அருந்தும் உணவுப்பொருட்களை மேலும் பக்குவப்படுத்தி தன்மயமாக்க வேண்டியவற்றை ஏற்றுக்கொண்டு கழிவுப் பொருட்களை வெளியேற்றும் செரிமான உறுப்புக்கள் தொடர்ந்து வேலை செய்கின்றன. செரிமானத்துக்கு உதவியாக ஆங்காங்கு இருக்கும் சுரப்பிகளும் தமது பணியைச் செய்கின்றன.

நமது உடம்பில் தேவையற்ற, உபயோகமற்ற உறுப்புக்கள் எவையும் இல்லை. எலும்புகள் திடமான உடலமைப்புக்கான பணிகளைச் செய்கின்ற அதே நேரம் தோல் நமது முழு உடம்மையும் வெளி, உள் சூழ்நிலைமைக்கேற்ப பாதுகாக்கும் உறையாகச் செயல்படுகிறது. நமது உடம்பிலே இருக்கும் ஒவ்வொரு பகுதியும் சதா காலமும் இயங்கிக்கொண்டே இருப்பதால் போதுமான வெப்பம் பாதுகாக்கப்படுகிறது.

மூளை உடம்பு முழுவதும் இருந்து கிடைக்கும் உணர்வுகளைப் பெற்று அதற்குத் தகுந்தபடி கட்டளையிடுவது மட்டுமல்லாமல் பதிவுசெய்யும் பணியையும் செய்கிறது. ஒவ்வொரு உறுப்பும் ஒட்டுமொத்தமான உடம்பின் பிரதிநிதியாகத்தான் செயல் படுகிறது. எனவே ஒவ்வொரு உறுப்பின் மூலமும் கிடைக்கும் உணர்வுகளையும் தேவைகளையும் பதிவுசெய்து காலா காலத்தில் அனைத்து உறுப்புக்களுக்கும் முறையாகக் கட்டளையிடும் சிக்கலான பணி மூளையுடையது. 

அதுமட்டுமல்ல நல்லது, கெட்டது, தேவையானது, தேவையற்றது, போன்ற முரண்பாடான விசயங்களை எல்லாம் ஆராய்ந்து முடிவெடுக்க வேண்டிய பணியையும் மூளை செய்வதோடு பதிவுப் பெட்டகமாகவும் விளங்குகிறது. மூளயின் நான்கு பாகங்களும் அவற்றிற்குண்டான பணிகளை செவ்வனே நிறைவேற்ற வேண்டும். 

ஒருஇயந்திரம் பழுதின்றிச் சரியாக இயங்க வேண்டுமானால் அதன் பணிகள் தடையின்றி நடக்கவேண்டுமானால் அது நீண்டகாலம் நல்லபடி இயங்கவேண்டுமானால் அது நல்லபடி பராமரிக்கப்பட வேண்டும். அதன் பாகங்கள் வலுவுள்ளதாகவும் தங்குதடையின்றி இயங்கவல்லதாகவும் இருக்கவேண்டும். மனிதஉடம்பு என்கிற இயந்திரமும் அப்படியே 

ஆக ஒட்டு மொத்தமான நமது உடம்பும் அங்க அவயங்களும் அதனதன் பணியைச் சிறப்பாகச் செய்யுமளவு நமது உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். அவை நிலைமாறும் போது உடல்நலம் கெடும். எனவே எல்லா உறுப்புகளும் சீராகச் செயல்பட அந்தந்த உறுப்புகள் பலம் வாய்ந்தவையாகவும் சீராக இயங்கக்கூடிய செயலூக்கம் உடையவையாயும் விளங்க வேண்டும். அதற்காக உடற்பயிற்சி அவசியமாகிறது.

நாம் நமது உடலமைப்பை வயதுக்கும் உடல்வாகுக்கும் ஏற்றபடி சிறியதாகவோ பெரியதாகவோ இருக்கும் ஒன்றாகத்தான் கருதுகிறோம். ஆனால் ஒவ்வொரு கணமும் எண்ணற்றவை நமது உடலிலிருந்து வெளியேறுவதையும் எண்ணற்றவை உடம்பில் புதிதாகச் சேர்வதையும் சாதாரணமாக நாம் எண்ணிப் பார்ப்பதில்லை. 

நமது உடலுக்குத் தேவையானதை உள்ளே கொண்டு சென்று அந்தந்தப் பாகங்களின் தேவையை நிறைவு செய்வதும் உடலின் அனைத்துப் பாகங்களும் தேவையற்றவையாக ஒதுக்கும் பயனற்றவற்றை உரியமுறையில் வெளியேற்றுவதுமான அந்த இயக்கத்தில் கோளாறு நேரும்போது அது நோயாக உணரப்படுகிறது. 

அந்த இயக்கம் முற்றிலும் நின்றுபோகும்போது அதைத்தான் உயிர் போய்விட்டது அல்லது மரணம் நடந்துவிட்டது என்று கூறுகிறோம். 

எனவே உயிர்வாழ்வது சிறப்பாக இருக்கவேண்டுமென்றால் நோயற்ற வாழ்வு வாழவேண்டுமென்றால் நமது உடம்புக்குள் நடக்கும் கண்ணுக்குத் தெரியாத இயக்கங்கள் சிறப்பாக நடக்கவேண்டும். அப்படிச் சிறப்பான உடலியக்கத்தைக் கொண்டிருப்பதும் இல்லாததும் நமது உடலுக்குக் கொடுக்கும் பயிற்சியைப்பொறுத்தே அமையும்.

ஆதிமனிதன் வாழ்வின் ஆதாரமான உணவுக்கே உடல்ரீதியாகப் போராட வேண்டி இருந்ததால் உடற்பயிற்சி என்பது அவசியமான ஒன்றாக இல்லை. அவன் வெய்யிலில் காய்ந்தான். மழையில்நனைந்தான். மரக்கிளைகளில் தொங்கினான். உணவின்றிப் பலநாள் பட்டினிகிடந்தான். கிடைத்த உணவை அப்டியே உண்டான். அதனால் இயற்கையாகவே மனிதனின் உடலமைப்பு மிக்க வலுவுள்ளதாகவும் எதையும் உண்டு செரிக்கும் குணமுள்ளதாகவும் இருந்தது. 

அவன் பார்க்க அழகற்றவனாக இருந்தாலும் மிக்க ஆரோக்கியமாக இருந்தான். இயற்கைச் சீற்றங்களும் கொடிய விலங்கினங்களும் கொள்ளைநோய்களும் மருத்துவ வசதி இன்மையும் தவிர அவனுடைய உடல்நலத்தைக் கெடுக்கவல்ல எந்தத் தீயபழக்கங்களும் அவனிடம் இல்லை. 

ஆனால் மனிதன் நாகரிகத்தில் முன்னேற முன்னேற அறிவியல் வளர வளர உடலுழைப்பின் தீவிரம் குறைந்துகொண்டே வந்து தற்காலத்தில் உடலுழைப்பை நம்பி வாழ்வது தகுதிக்குறைவான நிலை என்றும் உடலுழைப்பு இல்லாமல் சொகுசான வாழ்வு வாழ்வு வாழ்வதுதான் உயர் தகுதிக்கு உரிய வாழ்வுமுறைஎன்றும் கருதப்படுகின்றது. 

மிகவும் சொகுசான உணவை உண்டு சொகுசான வாழ்வு வாழ்வதால் அவனுடைய உடம்பும் இயற்கையிலேயே வலுக்குறைந்ததாக ஆகிவிட்டது. ஆனால் வெய்யிலில் காய்வதும் மழையில் நனைவதும். பட்டினிகிடப்பதும் இல்லாத அழகிய உடலமைப்பைக் கொண்ட வாழ்வு வாழ்பவனாக இருக்கிறான். 

அதனால் நவீன மருத்துவ வசதிகள் மிகுந்திருந்தாலும் அதற்கும் மேல் எண்ணற்ற புதுப்புது நோய்களும் பெருகிவிட்டன. அதனைத் தொடர்ந்து மனிதனின் வாழ்வில் உடற்பயிற்சி என்பது அவசியக் கடமையாகிவிட்டது.

உடற்பயிற்சி செய்வதன்மூலம் உடல் உறுதிப்படுகிறது. சீராகத் தொடர்ந்து இயங்கி உறுப்புக்கள் அதனதன் பணியைச் சிறப்பாகச் செய்ய ஊக்குவிக்கப் படுகிறது. உடற்பயிற்சி இல்லாவிட்டால் தசையமைப்புகள் தேவைக்கு மாறான விதத்தில் வளர்ந்து செயல்பாட்டுக்குப் பொருத்தமற்றதாக ஆவதோடு தேவையற்ற பழுவையும் உடம்பு பெற்றுவிடும். உடல் பலவீனமும் அடையும். அதுபோலவே இயங்கும் உறுப்புகளும் வேகமாக செயல்பட இயலாமல் போவதுமட்டும் அல்ல இயல்பான இயக்கமே துன்பமான பணி ஆகிவிடும்.

அதுமட்டுமல்ல நமது உடல் ஆரோக்கியத்துக்குச் சாதகமான அல்லது பாதகமான சூழலில் வாழ்ந்துகொண்டு உள்ளோம். 

நாம் உண்ணும் உணவும் பருகும் நீரும் சுவாசிக்கும் காற்றும் சுத்தமானவையாக இல்லாததுமட்டுமல்ல மாசு பட்டதாகவும் இருக்கிறது. அதுதவிர நாகரிக வளர்ச்சியின் பேராலும் பலருக்கு எல்லாவிதமான உணவும் உண்ணுமளவு வசதி இருப்பதாலும் பல நேரங்களில் தேவையற்றதையும் உண்ணும் பழக்கம் நாளுக்குநாள் அதிகரித்து வருகிறது. இந்த நிலையில் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்குமளவு உறுப்புக்கள் தமக்குத் தேவையானதை மட்டும் எடுத்துக்கொண்டு தேவையற்றதைப் புறக்கணித்து வெளியேற்றும் பணியைச் சிறப்பாகச் செய்யும. ஆனால் உடல்நலன் கெடும்போது தேவையற்றதை உடல் அனுமதிப்பதோடு தேவையானதைப் பெறும் சக்தியைக்கூட இழக்கிறது. எனவே நோய் ஏற்படுகிறது.

எனவே நாம் அனைவரும் சிறியவர்முதல் பெரியவர் வரை வயதுக்கேற்ப உடலுழைப்பின் தன்மைக்கேற்ப உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டியது அவசியமாகிறது. துவண்டுகிடக்கும் துணி தண்ணீரை அதிகமாக உறுஞ்சுகிறது. ஆனால் அதே துணியைக் கயிறுபோல் முறுக்கி வலுவானதாக்கி விட்டால் தண்ணீரை அதிக அளவு உறுஞ்ச முடியாது. அதுபோல் திடமான உடம்பில் தேவையற்றவை நுழைந்து தங்க முடியாது. ஆனால் திடமற்ற உடம்பில் தேவையற்றவை அனைத்தும் எளிதில் குடியேறிவிடும். பின் நோய்களுக்குப் பஞ்சமா என்ன? எனவே முறுக்கப்பட்ட துணியைப்போல திடமான கயிறு போல உடல் நலம் பேணப்பட வேண்டும்.

உடல் நலம் குன்றும் போது உடலமைப்பின் நுண்ணிய பகுதியான உடல் நலத்தை யொட்டியே நலம் பெறும் பகுதியான மனமும் பாதிக்கப்படும். இதை ஒரு பலவானின் நடத்தையையும் பலவீனனுடைய நடத்தையையும் ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால் தெரியும். முன்னவன்  தன்னுடைய பேச்சில் கருத்துச்செறிவும் நியாயமும் குறைவாக இருந்தாலும் அல்லது அது இல்லாவிட்டாலும் அதை வெளிப்படுத்துவதில் ஊக்கமுடையவனாக இருப்பான். அவனுடைய சொல்லும் செயலும் கூடுதல் மதிப்புப் பெறும். அதேசமயம் பலவீனமானவன் அவனுடைய பேச்சில் நியாயமிருந்தாலும் கருத்துநிறைந்தவனாக இருந்தாலும். அதை வெளிப்படுத்துவதிலும் பிறரைக் கவரும் விதத்தில் பேச்சாற்றலை வெளிப்படுத்துவதிலும் ஊக்கமற்றவனாக இருப்பான். ஆக அவனுடைய சொல்லும் செயலும் அதற்குண்டான மதிப்புப் பெறாது. மேலும் மனநலம் பாதிக்கப்படும் போது கட்டுப்பாட்டை இழக்கும் உடம்பு மேலும் மேலும் கெட்டு உடலும் உள்ளமுமான மனிதவாழ்வுக்கே இடையூறு ஏற்பட்டு நீண்ட காலம் நலமுடன் வாழவேண்டிய வாழ்வில் குறுகிய காலம் நோயுடன் வாழ வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டு விடுகிறது. 

எனவே உடல் நலம் பெற, மனம் நலம் பெற, நீண்ட வாழ்வு வாழ, நமது கடமைகளைச் சிறப்பாகச் செய்ய, இவ்வுலகை மேலும் மேலும் அழகுடையதாக்க, நமது சந்ததிகளுக்கு இன்னும் அற்புதமான உலகை விட்டுச்செல்ல நமது உடல் நலன் பேணல் மிக முக்கியம். அதற்கு உடற்பயிற்சி தவறாத கடமையாக இருக்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி என்பது உடலுழைப்பு இல்லாதவர்க்கு தனியாக உடற்பயிற்சியாக இருக்கலாம். உடற்பயிற்சியும் விளையாட்டும் கலந்ததாக இருக்கலாம். உடலுழைப்பில் வாழ்வோர்கூட அளவான உடற்பயிற்சியிலும் விளையாட்டிலும் ஈடுபடுவதால் மனதையும் உயர்ந்த நிலையில் வைத்திருக்கலாம். எளிமையான முறையில் உடல்நலத்தை நல்ல நிலையில் வைத்துக்கொள்ள யோகக் கலையைப் பின்பற்றலாம். 

ஒருபாத்திரம் நல்லதாக இருந்தால்தான் அதில் வைக்கப்படும் பண்டமும் நல்ல நிலையில் இருக்கமுடியும். அதுபோல் நமது உடல்வாழ்வும் நலம்மிக்கதாக இருந்தால்தான் எத்தகைய நல்ல பண்புகளுக்கும் உயர்ந்த லட்சியங்களுக்கும் ஆதாரமாக விளங்க முடியும். ஒட்டுமொத்தமான வாழ்வும் நலன்மிக்கதாக இருக்கும். இல்லாவிட்டால் அந்த உடம்பை ஆதாரமாகக் கொண்டு இயங்கும் மனித வாழ்வே பாழாகிவிடும்.  அத்தகைய பாழ்பட்ட வாழ்வைக்கொண்டு நாம் எதைச் சாதித்துவிடமுடியும்?  

எனவே ஒருவரின் இலட்சியம் சிறியதாயினும் பெரியதாயினும் அதில் வெற்றிகரமாக நடைபோட முதலில் பேணவேண்டியது உடல்நலமே! அத்தகைய உடல்நலனுக்கு அடிப்படையாக விளங்கும் உடற்பயிற்சியைவிட ஒருவரின் வாழ்வில் முக்கியமாக வேறென்ன இருந்துவிடமுடியும்?


3 comments:

  1. // ஆனால் மனிதன் நாகரிகத்தில் முன்னேற முன்னேற அறிவியல் வளர வளர உடலுழைப்பின் தீவிரம் குறைந்துகொண்டே வந்து தற்காலத்தில் உடலுழைப்பை நம்பி வாழ்வது தகுதிக்குறைவான நிலை என்றும் உடலுழைப்பு இல்லாமல் சொகுசான வாழ்வு வாழ்வு வாழ்வதுதான் உயர் தகுதிக்கு உரிய வாழ்வுமுறைஎன்றும் கருதப்படுகின்றது. //

    ### கசப்பான உண்மை சுபாஷ் ஐயா!

    ReplyDelete
  2. "சுவரில்லாமல் சித்திரம் வரைய முடியாது" - நான் பள்ளி படிக்கும் காலத்தில் எனக்கு என் தந்தை சொல்லிய வரிகள் பசுமரத்து ஆணி போல் பதிந்துள்ளது, இதை பல்வேறு காலகட்டங்களில் அனுபவத்தில் உணர்ந்துள்ளேன்.

    ReplyDelete