ss

Saturday, August 18, 2012

யோகக் கலை ( 4 )


மூச்சு .... உள்ளே - வெளியே 

யோகக்கலை பயிற்சியாளர்கள் உடல் பயிற்சி மட்டுமல்லாமல் மூச்சுப் பயிற்சிக்கும் முக்கியத்துவம் கொடுக்கிறார்கள். நாமும் அதை ஏற்றுப் பின்பற்றுகிறோம். அது நல்லதே!

மூச்சுப் பயிற்சியின்போது மூச்சை உள்ளிழுப்பதற்குக் குறைந்த நேரமும் மூச்சை வெளிவிடுவதர்க்குக் கூடுதல் நேரமும் எடுத்துக்கொள்ளும்படியும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. 

ஆனால் அதற்கான காரணம் என்ன என்று சொல்லப்படுவதில்லை.

உண்மையான காரணம் இதுதான்!

மூச்சை குறைந்த நேரத்தில் உள்ளிழுத்தபின்பு எவ்வளவு மெதுவாக வேண்டுமானாலும் வெளிவிடலாம். அதனால் எந்தச் சிரமமும் படவேண்டியது இல்லை. 

காரணம் உள்ளே இருப்பில் உள்ள காற்றில் இருந்து போதுமான ஆக்சிஜன் கிடைத்துக்கொண்டு உள்ளது. 

ஆனால் மூச்சை  வெளிவிடும்போது நுரையீரல் காலியாகிவிடுகிறது.மெதுவாக வெளிவிடுவதால்முழுவதும் வெளிவிடும் முன்பாகவே உள்ளிருக்கும் காற்றில் உள்ள ஆக்சிஜன் தீர்ந்து போவதால் அவசரமாக ஆக்சிஜன் தேவைப்படுகிறது.

அதன் காரணமாக உள்ளிழுக்கும்போது மெதுவாக உள்ளிழுத்தால் ஆக்சிஜன் போதுமான அளவு கிடைக்காது என்பதால் மூச்சுத் திணறல் ஏற்படும்.

காரணம் உள்ளே ஆக்சிஜன் உள்ள காற்று இருப்பில் இல்லை என்பதே!

சுருக்கமாகச் சொன்னால் ......

உள்ளிழுத்தபின் நுரையீரலில் காற்று நிறைய இருப்பதால் மெதுவாக வெளிவிட முடியும்.

வெளிவிட்டபின் நுரையீரல் காலியாக இருப்பதால் விரைவாக உள்ளிழுத்தே ஆக வேண்டும்!

அதனால்தான் மூச்சை உள்ளிழுக்க ஆகும்நேரத்தைப்போல் வெளிவிட இருமடங்கு நேரம் எடுத்துக்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

அதன் மூலம் நுரையீரலில் காற்று அடைபட்டிருக்கும் நேரம் அதிகமாக இருப்பதால் அதன் திறக்காத நுண்ணறைகள் எல்லாம் திறக்கப்பட்டு சுவாசம் எளிதாக்கப்படுகிறது. 

தொடர்ந்து இப்பயிற்சி  செய்வதால் நுரையீரலுக்கு நல்ல பயிற்சியாக அமைந்து சாதாரண நேரத்திலும் நல்ல சுவாசத்தின்மூலம் ரத்தத்துக்கு போதுமான ஆக்சிஜன் கிடைத்துக்கொண்டே இருக்கும்.


1 comment:

  1. பகிர்வுக்கு மிக்க நன்றி ஐயா...

    ReplyDelete